14 – dniowa Biedronkowa / Lidlowa dieta dla Zabieganych NISKI IG (EDYCJA 3)
Pierwotna cena wynosiła: 150.00zł.119.00złAktualna cena wynosi: 119.00zł.
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 119 zł
Biedronkowa / Lidlowa dieta dla zabieganych – edycja 3
14-dniowy e-book z dietą o niskim indeksie glikemicznym opartą na produktach, które bez problemu kupisz w Lidlu, Biedronce lub każdym innym sklepie spożywczym.
✅Idealna dla osób z insulinoopornością, PCOS lub po prostu dla tych, którzy chcą jeść zdrowo, szybko i bez zbędnych kombinacji.
Co otrzymasz w zestawie?
✅ E-book z 14-dniowym jadłospisem – 56 pysznych, prostych i dobrze zbilansowanych posiłków, idealnych dla zabieganych.
✅Prezent: e-book „Odchudzanie w praktyce” – praktyczny poradnik dietetyczny, który pomoże Ci osiągnąć trwałe efekty.
✅ Kaloryczność dopasowaną do Twoich potrzeb: 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2100, 2200 lub 2400 kcal
✅ Łącznie ponad 50 prostych i smacznych posiłków na 14 dni. A wszystko to w cenie około dwóch posiłków na mieście!
Szczegółowe informacje o jadłospisie znajdziesz poniżej👇
Opis
Dieta dla zabieganych z produktami z Biedronki / Lidla, NISKI IG (edycja 3)
💛 Co znajdziesz w środku?
✅ E-book PDF z 14-dniową Dietą dla zabieganych z niskim indeksem glikemicznym
Jadłospis został przygotowany z produktów, które kupisz w Lidlu, Biedronce oraz w większości innych sklepów.
✅ Prezent: e-book „Odchudzanie w praktyce”
Praktyczny poradnik dietetyczny, który pomoże Ci lepiej zrozumieć zasady skutecznego odchudzania, planowania posiłków i utrzymywania efektów.
✅ Kaloryczność dopasowana do Twoich potrzeb
Do wyboru:
1500 / 1600 / 1700 / 1800 / 1900 / 2000 / 2100 / 2200 / 2400 kcal
Dopasuj dietę do siebie
Nie wiesz, jaka kaloryczność jadłospisu będzie dla Ciebie odpowiednia?
➡️ Wybierz opcję „Potrzebuję pomocy w doborze kaloryczności”.
W uwagach do zamówienia wpisz kilka podstawowych informacji – szczegółowe wskazówki pojawią się po wybraniu tej opcji.
Na ich podstawie obliczę Twoje zapotrzebowanie energetyczne i pomogę dobrać kaloryczność najlepiej dopasowaną do Twojego celu i potrzeb.
Dieta dla par – gotujcie razem i jedzcie zdrowo
Jeśli chcesz korzystać z diety wspólnie z drugą osobą, wybierz opcję „dieta dla par”. W uwagach do zamówienia podaj potrzebne dane (szczegóły znajdziesz po wybraniu opcji), a ja przygotuję jadłospis dopasowany do Was obojga i dokładnie wyjaśnię, jak z niego korzystać.💛
Chcesz mieć dostęp do wszystkich kaloryczności?
W cenie jednej diety możesz otrzymać wszystkie dostępne warianty kaloryczne. Wybierz opcję „zamawiam wszystkie kaloryczności”
To świetna opcja, jeśli chcesz mieć większą elastyczność, zmieniać kaloryczność w przyszłości lub korzystać z jadłospisu przez dłuższy czas.
Zajrzyj do środka przed zakupem
Chcesz zobaczyć menu oraz przykładowe posiłki z e-booka?
Kliknij ikonę lupki w prawym górnym rogu galerii produktu, aby powiększyć zdjęcia i podejrzeć przykładową zawartość diety.
Co znajdziesz w e-booku z dietą?
✅ Pyszny 14-dniowy jadłospis
Gotowy plan posiłków, który ułatwi Ci codzienne zdrowe odżywianie.
✅ Listę zasad „Jak korzystać z jadłospisu” oraz „Jak kupować taniej”
Praktyczne wskazówki, które pomogą Ci wygodniej korzystać z diety i ograniczyć niepotrzebne wydatki.
✅ Propozycje zamienników produktów
Dzięki nim łatwo dopasujesz jadłospis do swoich preferencji i aktualnie dostępnych produktów.
✅ Zdjęcia wybranych produktów z Lidla i Biedronki
Dzięki temu szybciej znajdziesz odpowiednie produkty podczas zakupów.
✅ Listę kaloryczności przekąsek z piekarni Biedronki i Lidla
Przydatne rozwiązanie, jeśli chcesz od czasu do czasu wygodnie wymienić wybrany posiłek lub przekąskę.
✅ Plan tygodniowy do powieszenia na lodówkę
Szybki podgląd posiłków na cały tydzień.
✅ Szczegółową listę zakupów na każdy tydzień
Dzięki niej zakupy są prostsze, szybsze i lepiej zaplanowane.
✅ Zdjęcia posiłków
Bo przecież nie bez powodu mówi się, że jemy również oczami. 💛
✅ Dokładne instrukcje przygotowania posiłków
Każdy przepis został opisany krok po kroku.
✅ Szczegółowe wartości odżywcze
Przy każdym dniu i posiłku znajdziesz informacje dotyczące:
➡️ białka
➡️ węglowodanów
➡️ tłuszczów
➡️ błonnika
➡️ wartości energetycznej
Przy przepisach znajdziesz również liczbę wymienników węglowodanowych (WW).
Dla kogo jest ten e-book?
Ten jadłospis został przygotowany przede wszystkim dla osób, które chcą jeść zdrowo, praktycznie i bez skomplikowanego gotowania.
Sprawdzi się szczególnie:
✅ Dla osób zabieganych, które nie mają dużo czasu na przygotowywanie posiłków i planowanie zakupów.
✅ Dla osób planujących redukcję masy ciała, jej utrzymanie lub zwiększenie masy ciała
W zależności od indywidualnie dobranej kaloryczności.
✅ Dla osób z insulinoopornością, PCOS, Hashimoto, niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy oraz otyłością
A także dla osób zdrowych, które chcą odżywiać się w bardziej zbilansowany sposób.
✅ Dla osób robiących zakupy w Biedronce lub Lidlu
Większość produktów jest łatwo dostępna również w innych popularnych sklepach.
✅ Dla fanów szybkiej, domowej kuchni
Jeśli lubisz wrapy, tortille i proste dania przygotowywane w domu, znajdziesz tutaj sporo inspiracji.
✅ Dla osób, które chcą jeść zdrowiej i budować dobre nawyki żywieniowe.
✅ Dla osób, które wcześniej stosowały restrykcyjne lub niesmaczne diety, których trudno było przestrzegać na co dzień.
✅ Dla osób, które nie chcą marnować żywności i zależy im na lepszym planowaniu zakupów.
✅ Dla osób, które nie przepadają za długim gotowaniem, a także dla tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z gotowaniem.
Co zyskasz dzięki temu e-bookowi?
✨Poznasz smaczne i sprawdzone przepisy
Każdy przepis został przygotowany z myślą o prostocie, wygodzie i codziennym stosowaniu.
✨Łatwiej zadbasz o wartościową i różnorodną dietę
Jadłospis został skomponowany tak, aby ułatwiać dostarczanie organizmowi potrzebnych witamin, składników mineralnych i błonnika.
✨Dowiesz się, jak komponować zbilansowane posiłki
Zobaczysz również, jak w rozsądny sposób włączać do diety produkty mniej zalecane bez podejścia „wszystko albo nic”.
✨Zaoszczędzisz czas
Gotowe listy zakupów, zdjęcia produktów i łatwa dostępność składników sprawiają, że nie musisz codziennie zastanawiać się, co kupić i co ugotować. Większość posiłków przygotujesz w kilka lub kilkanaście minut.
✨Będziesz wspierać zdrowe nawyki żywieniowe i kontrolę glikemii
Odpowiednio skomponowane posiłki oparte na produktach o niższym indeksie glikemicznym wspierają stabilniejszy poziom glukozy i sytość po posiłkach.
✨Łatwiej zapanujesz nad uczuciem głodu
Posiłki zawierające odpowiednią ilość białka, błonnika i tłuszczów pomagają utrzymać sytość na dłużej.
✨Przestaniesz codziennie zastanawiać się, co zjeść
Masz gotowy jadłospis, przepisy, listę zakupów i konkretne zamienniki.
✨Dowiesz się, jakie porcje odpowiadają wybranej przez Ciebie kaloryczności
Każdy dzień i posiłek zawiera dokładne wartości odżywcze.
✨ Możesz zaoszczędzić pieniądze
Dzięki szczegółowej liście zakupów łatwiej ograniczysz kupowanie zbędnych produktów, a szybkie posiłki przygotowane w domu mogą zmniejszyć wydatki na jedzenie na mieście i przypadkowe przekąski.
Rozkład makroskładników
Białko: około 18–28%
Tłuszcze: około 26–35%
Węglowodany: około 50%
Jak wygląda dieta?
✅ Każdy dzień składa się z 4 posiłków.
Jeśli potrzebujesz więcej niż 4 posiłków, obiad lub inny posiłek możesz podzielić na dwie porcje.
Jeśli natomiast wolisz jeść 3 posiłki dziennie, możesz połączyć np. śniadanie z drugim śniadaniem.
✅ Dieta opiera się na tanich, prostych i łatwo dostępnych produktach.
Większość z nich znajdziesz w Biedronce, Lidlu oraz praktycznie każdym innym sklepie.
✅ Przynajmniej jeden, a często dwa posiłki dziennie są na słodko.
Dzięki temu jadłospis jest bardziej różnorodny i może pomóc ograniczyć ochotę na dodatkowe słodycze poza dietą.
✅ Pory posiłków możesz dopasować do swojego stylu życia.
Nie musisz jeść o konkretnych godzinach – ważne, żeby sposób korzystania z jadłospisu był wygodny dla Ciebie.
✅ Obiady i niektóre inne posiłki możesz przygotować od razu na dwa dni.
To prosty sposób na oszczędność czasu i ograniczenie codziennego gotowania.
✅ W diecie pojawiają się ryby, m.in. łosoś wędzony, świeży łosoś i dorsz.
Jeśli ich nie lubisz lub nie chcesz ich jeść, możesz bez problemu wymienić je na inne produkty lub inne gatunki ryb. Szczegółowe wskazówki znajdziesz w e-booku.
Dietę możesz łatwo dopasować do siebie
✅ Każdy dzień ma podobną kaloryczność, dlatego możesz swobodnie wymieniać całe dni między sobą.
✅ Posiłki z tej diety możesz wymieniać z posiłkami z innych diet dostępnych na stronie.
✅ W ciągu dnia możesz dowolnie zmieniać kolejność posiłków, np.:
➡️ zjeść kolację na obiad,
➡️ drugie śniadanie na śniadanie,
➡️ śniadanie później w ciągu dnia.
✅ Możesz także wymieniać poszczególne kategorie posiłków między dniami, np.:
➡️ śniadanie z 1. dnia na śniadanie z 5. dnia,
➡️ obiad z 7. dnia na obiad z 3. dnia,
➡️ kolację z jednego dnia na kolację z innego dnia.
✅ Jadłospis jest zbilansowany, dlatego możesz korzystać z niego wielokrotnie.
✅ Produkty, za którymi nie przepadasz, możesz wymienić na inne.
W tym celu przygotowałam szczegółową listę zamienników, która ułatwi Ci dopasowanie diety do własnych preferencji.
Czego potrzebujesz do przygotowania posiłków?
Do większości potraw nie potrzebujesz specjalistycznych urządzeń.
Wystarczą:
✅ średnia patelnia
✅ garnek
✅ tarka
✅ obieraczka
✅ praska do czosnku
✅ ewentualnie mniejsza patelnia
Czosnek w przepisach możesz oczywiście pominąć.
✅ Piekarnik przyda się tylko do 3 posiłków, ale również te dania możesz przygotować w inny sposób. Dokładne wskazówki znajdziesz przy konkretnych przepisach.
Dzięki temu większość posiłków przygotujesz szybko, prosto i bez rozbudowanego sprzętu kuchennego.
Najczęściej zadawane pytania
Czym różni się 3. edycja „Diety dla Zabieganych” od 1. i 2. edycji?
Każda edycja diety dostępnej na stronie zawiera zupełnie inne przepisy, dlatego możesz korzystać z kilku planów bez obaw o ciągłe powtarzanie tych samych posiłków.
3. edycja została przygotowana z myślą o osobach, które potrzebują jadłospisu o niższym indeksie glikemicznym, np. przy insulinooporności lub PCOS.
Warto jednak wiedzieć, że z każdej diety dostępnej na stronie mogą korzystać również osoby z insulinoopornością.
W 1. i 2. edycji wystarczy wprowadzić drobne modyfikacje zgodnie z dołączonymi wskazówkami, np. zamienić słodzony skyr waniliowy na skyr naturalny albo owocowy bez dodatku cukru, słodzony słodzikiem.
Czy trzeba najpierw kupić 1. edycję Biedronkowej lub Lidlowej diety?
Nie!
Każdą edycję możesz kupić i stosować niezależnie.
Każda z nich zawiera kompletny plan żywienia – zbilansowany, praktyczny i gotowy do wdrożenia od razu po zakupie.
Czy mogę wymieniać posiłki między różnymi edycjami diety?
Tak!
Wszystkie diety zostały opracowane tak, aby można było swobodnie wymieniać między nimi posiłki.
Dzięki temu możesz łączyć swoje ulubione przepisy z różnych edycji i sprawić, że dieta będzie jeszcze bardziej różnorodna. 💛
Odchudzanie w praktyce
Wraz z dietą otrzymasz e-book „Odchudzanie w praktyce” – Twój osobisty plan na sukces!
Sama dieta to dopiero początek. Aby schudnąć skutecznie i na stałe, potrzebujesz czegoś więcej niż odpowiedniej liczby kalorii – potrzebujesz konkretnego planu działania, wsparcia w trudniejszych chwilach i świadomości tego, jak reagujesz na różne wyzwania.
Ten poradnik dietetyczny to Twój przewodnik po całym procesie odchudzania – od pierwszych kroków po trwałe utrzymanie efektów. Pomaga zrozumieć, dlaczego wcześniejsze próby mogły się nie udać i jak tym razem osiągnąć cel bez frustracji i ciągłego zaczynania od nowa.
💡 Co znajdziesz w poradniku „Odchudzanie w praktyce”?
To nie jest kolejna książka o „cudownych dietach”. To praktyczny e-book, który przeprowadzi Cię za rękę przez proces zdrowego odchudzania – krok po kroku, jasno i bez zbędnego naukowego żargonu.
Wszystko oparte jest na aktualnych badaniach naukowych, ale przedstawione w prosty, życiowy sposób. Do stworzenia tego materiału zainspirowały mnie historie i doświadczenia moich pacjentów.
Wielu z nich miało już wiedzę o tym, co „jeść zdrowo”, ale brakowało im konkretnego planu, motywacji i strategii na momenty słabości. Ten poradnik wypełnia tę lukę – łączy teorię z praktyką i pokazuje, jak naprawdę wprowadzić trwałe zmiany w swoim życiu.
Dzięki niemu:
✅ Zrozumiesz, jak skutecznie i zdrowo schudnąć – bez głodówek i restrykcji.
✅ Stworzysz realny plan działania, dopasowany do Twojego stylu życia.
✅ Nauczysz się unikać najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania.
✅ Dowiesz się, jak utrzymać efekty na zawsze – bez efektu jo-jo.
✅ Zbudujesz silną motywację i nauczysz się, jak sobie radzić, gdy ta motywacja spada.
Poradnik idealnie uzupełnia gotową dietę i pozwoli Ci nie tylko schudnąć, ale też zrozumieć cały proces od środka.
Dla kogo jest ten e-book?
Poradnik „Odchudzanie w praktyce” jest dla Ciebie, jeśli:
- Masz problem z efektem jo-jo.
- Czujesz się zagubiona lub zagubiony pośród sprzecznych informacji o dietach.
- Nie wiesz, jak samodzielnie przeprowadzić skuteczną redukcję masy ciała.
- Chcesz utrzymać efekty na zawsze i zakończyć odchudzanie w odpowiedni sposób.
- Chcesz chudnąć zdrowo, bez restrykcji i bez poczucia winy.
- Często tracisz motywację w trakcie diety.
- Potrzebujesz konkretnego planu działania, a nie kolejnych „dobrych rad”.
Spis treści poradnika:
- Wstęp
- Najważniejsza sprawa w odchudzaniu
- Jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne?
- Jak ustalić deficyt energetyczny?
- Jak ustalić plan działania?
- Jak kontrolować swoje postępy?
- Co zrobić, gdy masa ciała stoi w miejscu przez dłuższy czas?
- Czy warto robić przerwy od odchudzania?
- Diet break w praktyce
- Jak długo można się odchudzać?
- Jak prawidłowo zakończyć proces odchudzania?
- 14 największych błędów podczas odchudzania
- Co można pić na diecie?
- Jak za pomocą aplikacji wliczyć do diety ulubiony produkt?
- Co jeść w święta i na imprezach?
- Co robić w momencie braku motywacji?
- Co warto suplementować?
- Wskazówki dla początkujących w kuchni
- 18 sposobów na zdrowe gotowanie
- Odżywianie w insulinooporności
- Suplementacja u osób z insulinoopornością
- Zakończenie
Poradnik możesz zakupić również osobno, bez gotowej diety – jeśli chcesz najpierw uporządkować swoją wiedzę i przygotować się do świadomej zmiany stylu życia.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę wymieniać posiłki pomiędzy dostępnymi na stronie dietami?
Tak! Wszystkie diety dostępne w sklepie zostały opracowane w taki sposób, by można było swobodnie wymieniać między nimi posiłki. Dzięki temu możesz tworzyć jeszcze bardziej różnorodne i elastyczne jadłospisy, dopasowane do Twojego gustu i grafiku dnia.
Czy pomagasz w doborze odpowiedniej kaloryczności diety?
Oczywiście 💛 Podczas składania zamówienia wybierz opcję „Potrzebuję pomocy w doborze kaloryczności”, a ja podeślę Ci jadłospis dopasowany do Twojego zapotrzebowania energetycznego. Dietę o odpowiedniej kaloryczności otrzymasz najczęściej w ciągu kilku godzin, a maksymalnie do 3 dni od złożenia zamówienia.
Kiedy otrzymam dietę i w jakiej formie?
Po złożeniu zamówienia od razu otrzymasz mail z linkiem do pobrania diety w formacie PDF. Dzięki temu możesz rozpocząć zdrowe odżywianie natychmiast – bez czekania na przesyłkę czy dodatkowe formalności. Uwaga: wiadomość z dietą może trafić do folderu SPAM, OFERTY lub INNE, dlatego warto tam zajrzeć. E-book w formacie PDF otworzysz bez problemu na smartfonie, tablecie lub laptopie. Możesz też go wydrukować i powiesić plan posiłków na lodówce. Jeśli podczas składania zamówienia wybierzesz opcję „Potrzebuję pomocy w wyborze kaloryczności” oraz „Dieta dla par”, podeślę Twoją dietę po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. W takim przypadku jadłospis otrzymasz najczęściej w ciągu kilku godzin, a maksymalnie do 3 dni.
💛 Czy diety można zamówić w wersji dla par? Jak rozdzielić porcje?
Tak! W moim sklepie dostępna jest dieta dla par, dzięki której obie osoby mogą jeść te same posiłki – z odpowiednio dobraną kalorycznością. To idealne rozwiązanie dla par, które chcą razem zdrowo się odżywiać, oszczędzając przy tym czas na gotowaniu i planowaniu. Podczas składania zamówienia wybierz opcję „Dieta dla par” i w uwagach podaj dane potrzebne do obliczenia zapotrzebowania dla Ciebie i drugiej osoby:
✅ wiek i płeć
✅ wzrost
✅ aktualną masę ciała
✅ poziom aktywności fizycznej – opisz go jak najdokładniej
✅ jeśli liczysz kroki, napisz, ile wykonujesz ich dziennie
✅ określ rodzaj pracy: siedząca, stojąca, chodząca lub mieszana
✅ podaj liczbę treningów w tygodniu, ich czas trwania i intensywność
✅ daj znać, czy jesteś osobą ruchliwą – dużo chodzisz, gestykulujesz, ruszasz się po domu – czy raczej spokojniejszą
✅ określ cel każdej osoby – redukcja, utrzymanie wagi lub budowa masy ciała
Jeśli karmisz piersią lub jesteś w ciąży, koniecznie to zaznacz – wraz z masą ciała sprzed ciąży. Na podstawie tych informacji przygotuję dla Was jadłospis o odpowiedniej kaloryczności, a następnie dokładnie wyjaśnię, jak dzielić porcje, aby każdy spożywał właściwą ilość jedzenia.
Co, jeśli nie przepadam za wieloma produktami?
Nie martw się – moje diety są bardzo elastyczne 💛 W każdym e-booku znajdziesz szczegółową listę zamienników produktów, dzięki której możesz łatwo wymienić składniki, których nie lubisz, na te, które bardziej Ci smakują. Zachowasz dzięki temu odpowiednią kaloryczność i wartości odżywcze, a jednocześnie będziesz jeść naprawdę z przyjemnością.
Jakie posiłki znajdę w dietach?
W moich dietach dla zabieganych znajdziesz pyszne, proste i szybkie przepisy, które nie wymagają długiego gotowania. Zdjęcia potraw oraz przykładowe menu możesz zobaczyć w galerii powyżej – kliknij lupkę w prawym górnym rogu, aby powiększyć zdjęcia i zobaczyć, jak wygląda Dieta dla zabieganych.
Czy mogę stosować Twoje diety, jeśli choruję na niedoczynność tarczycy, Hashimoto lub nadczynność tarczycy?
Tak, moje diety mogą być stosowane przez osoby z chorobami tarczycy – zarówno z niedoczynnością, Hashimoto, jak i nadczynnością tarczycy. Pamiętaj jednak o jednej ważnej zasadzie:
➡️ Zachowaj odpowiedni odstęp pomiędzy przyjęciem leku na tarczycę a pierwszym posiłkiem, zgodnie z zaleceniami lekarza oraz informacją zawartą w ulotce stosowanego leku. Dzięki temu nie zaburzysz jego prawidłowego wchłaniania.
Jaką dietę wybrać na początek?
Na start najlepiej wybrać dietę, która najbardziej odpowiada Twoim preferencjom smakowym i stylowi życia. Każda z moich diet zawiera inny zestaw posiłków, dlatego warto zajrzeć do planów diet i zobaczyć, które dania bardziej Ci pasują. Aby zobaczyć plany diet, kliknij „lupkę” w prawym górnym rogu galerii.
👉 Jeśli lubisz szybkie, proste i smaczne przepisy z popularnych sklepów, świetnym wyborem będą wszystkie Diety dla zabieganych – przygotowane tak, by jedzenie było pyszne, tanie i dostępne przez cały rok. Możesz rozpocząć od 1. edycji Biedronkowej/Lidlowej Diety dla zabieganych.
Co, jeśli wybrana kaloryczność okaże się zbyt niska lub zbyt wysoka?
Nie musisz zamawiać diety ponownie ❤️ Jeśli po kilku dniach uznasz, że potrzebujesz innej kaloryczności, wystarczy, że napiszesz do mnie na adres:
dietka.w.pigulce@gmail.com Prześlę Ci tę samą dietę w innej, wybranej przez Ciebie kaloryczności – bez dodatkowych kosztów.
Ile schudnę na Twoich dietach?
Tempo spadku masy ciała zależy od wielu czynników – przede wszystkim od wybranej kaloryczności. Bezpieczne i zdrowe tempo redukcji to ok. 0,5–1% masy ciała tygodniowo. To oznacza, że jeśli ważysz np. 80 kg, naturalny i zdrowy spadek masy ciała wynosi ok. 0,4–0,8 kg tygodniowo. W dołączonym do diety poradniku „Odchudzanie w praktyce” znajdziesz:
✅ wskazówki, jak układać racjonalny plan działania
✅ informacje, jak unikać najczęstszych błędów podczas redukcji
✅ dużą dawkę motywacji i praktycznych trików, które pomogą Ci wytrwać w diecie
Jakie produkty znajdę w dietach? Czy są drogie?
Moje diety zostały ułożone tak, aby były smaczne, tanie i łatwo dostępne – bazują na produktach z Biedronki i Lidla. Większość składników jest uniwersalna, więc możesz je znaleźć również w innych marketach. Najdroższe składniki w diecie, takie jak oliwa z oliwek, orzechy włoskie czy łosoś, mają tańsze zamienniki:
➡️ oliwę możesz wymienić na olej rzepakowy
➡️ orzechy włoskie na inne orzechy, pestki lub nasiona
➡️ łososia na kurczaka, tofu lub inną rybę
Dzięki temu Twoja dieta może być zdrowa, różnorodna i przyjazna dla portfela.
Czy mogę stosować Twoje diety w ciąży lub podczas karmienia piersią?
Tak, ale z pewnymi zasadami. W okresie ciąży i karmienia szczególnie ważne jest zdrowe odżywianie i dostarczanie odpowiedniej ilości energii oraz składników odżywczych. Zapotrzebowanie energetyczne w ciąży i podczas karmienia zmienia się w zależności od trymestru, masy ciała, aktywności oraz indywidualnej sytuacji. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, zaznacz to podczas składania zamówienia, abym mogła uwzględnić tę informację przy doborze kaloryczności.
W tym okresie warto także:
✅ zamienić jogurty proteinowe ze słodzikami, np. sukralozą, na naturalne lub odpowiednie produkty owocowe
✅ unikać produktów niewskazanych w ciąży i zwracać szczególną uwagę na sposób obróbki oraz bezpieczeństwo żywności
Jeśli masz jakiekolwiek choroby, szczególne potrzeby żywieniowe lub wątpliwości dotyczące żywienia w ciąży albo podczas karmienia piersią, skonsultuj jadłospis z lekarzem lub dietetykiem prowadzącym.
Informacje dodatkowe
| wybierz kaloryczność | zamawiam wszystkie kaloryczności, potrzebuję pomocy w wyborze kaloryczności, dieta dla par |
|---|
Podobne produkty
-
Promocja!
Dieta na Air Fryer + Prezent: Poradnik dietetyczny „Odchudzanie w praktyce”
Pierwotna cena wynosiła: 119.00zł.97.00złAktualna cena wynosi: 97.00zł.Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Promocja!
14 – dniowa Biedronkowa / Lidlowa dieta dla Zabieganych (EDYCJA 2)
Pierwotna cena wynosiła: 150.00zł.119.00złAktualna cena wynosi: 119.00zł.Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Promocja!
e-book z 7-dniowym “Szybkim, smacznym, prostym jadłospisem”
Pierwotna cena wynosiła: 99.00zł.79.00złAktualna cena wynosi: 79.00zł.Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.